Wenn Du mit der Maus über die Kurse fährst, siehst Du deren Beschreibung.
Indoor-Cycling ist der Oberbegriff für Gruppentrainingsprogramme, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, oft mit Musik ausgeführt werden.
Indoor-Cycling, auch Spinning genannt vereint die Vorzüge des Fahrradfahrens mit dem Vorteil, dass man sich hierbei unabhängig vom Wetter bewegen kann.
Durch simulierte Touren mit Bergfahrten oder langen schnellen Geraden, mit der Begleitung durch die passende Musik und der Motivation eines Trainers werden diese Kurse zu richtigen Power-Stunden.
Indoor-Cycling, auch Spinning genannt vereint die Vorzüge des Fahrradfahrens mit dem Vorteil, dass man sich hierbei unabhängig vom Wetter bewegen kann.
Durch simulierte Touren mit Bergfahrten oder langen schnellen Geraden, mit der Begleitung durch die passende Musik und der Motivation eines Trainers werden diese Kurse zu richtigen Power-Stunden.
Aerobic ist die Urform eines jeden Trainings bei dem es um Choreographie und Musik geht. Aerobic ist ein sehr intensives Training und erfreut sich seit Jahrzehnten sehr großer, weltweiter Beliebtheit.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Line Dance ist eine Tanzform, in der die Tänzerinnen und Tänzer alleine in Reihen vor- und nebeneinander gemeinsam tanzen. Die Tänze sind meist zu Country-Musikstücken passend choreografiert. Die Schrittfolgen wiederholen sich je nach Schwierigkeitsgrad meist nach 16, 32, 48, 64 oder 72 Schritten. Je nach Anzahl und Abfolge der im Tanz enthaltenen Drehungen können die Tänzer nach Ende der Schrittfolge in eine andere Richtung blicken. Man spricht daher von 1-Wall-, 2-Wall- oder von 4-Wall-Tänzen. Die Tänze werden von Frauen und Männern gemischt in der Gruppe getanzt, bei uns natürlich nur von Frauen.
Rückenfit Kurse zielen besonders darauf ab, präventiv die Muskulatur im Rückenbereich zu stärken. Vergessen wird dabei aber auch nicht die übrigen Bereiche, die notwendig sind, um den Rücken zu kräftigen.
Diese Kurse helfen dabei, die kleinen Wehwechen des Alltags loszuwerden, die durch langes Sitzen, tägliches Stehen und ungewohnte Bewegungen auftreten.
Dieses Training ist auch ideal als Vorbeugung. So müssen Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen.
Diese Kurse helfen dabei, die kleinen Wehwechen des Alltags loszuwerden, die durch langes Sitzen, tägliches Stehen und ungewohnte Bewegungen auftreten.
Dieses Training ist auch ideal als Vorbeugung. So müssen Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen.
Weekendworkout ist unsere stärkste Version eines Ganzkörpertrainings bei dem Kraft, Ausdauer und Belastung bis an Eure Grenzen erhöht werden.
Auf Grund der extrem hohen Anforderungen ist dieses Training nur für erfahrene Sportfans geeignet.
Auf Grund der extrem hohen Anforderungen ist dieses Training nur für erfahrene Sportfans geeignet.
Entdecke, was in Dir steckt...
...oder eben nicht!
Body Workout ist eine etwas straffere und anstrengendere Version der allseits bekannten "Bauch, Beine, Po" Kurse.
Das Ziel dieser Kurse ist ein weitreichendes Kraft-Ausdauer- training zu gewährleisten.
Trotz der höheren Belastungen sind die Body Workout Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Das Ziel dieser Kurse ist ein weitreichendes Kraft-Ausdauer- training zu gewährleisten.
Trotz der höheren Belastungen sind die Body Workout Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Geräte - Kreistraining ist ein aktiv betreutes Training an unseren Cardio- und Kraftgeräten.
Dieses spezielle Programm ist auf die ganzheitliche Figurstraffung, Figurformung und den Muskelaufbau abgestimmt.
Sie trainieren mit unserer Trainerin Anne eine Stunde aktiv an "fast" allen Geräten im Cardio- und im Gerätebereich.
Dieses Training ist ideal für alle Teilnehmer da sich die Geräte individuell auf die jeweilige körperliche Konstitution einstellen lassen.
Abwechslung und Spaß sind auch hierbei wichtige Faktoren für diese Trainingsstunde.
Dieses spezielle Programm ist auf die ganzheitliche Figurstraffung, Figurformung und den Muskelaufbau abgestimmt.
Sie trainieren mit unserer Trainerin Anne eine Stunde aktiv an "fast" allen Geräten im Cardio- und im Gerätebereich.
Dieses Training ist ideal für alle Teilnehmer da sich die Geräte individuell auf die jeweilige körperliche Konstitution einstellen lassen.
Abwechslung und Spaß sind auch hierbei wichtige Faktoren für diese Trainingsstunde.
1986 erfand die amerikanische Aerobic-Trainerin Gil Miller das Treppensteigen neu.
Nach einer Knieoperation musste sie die Muskulatur um das Kniegelenk wieder aufbauen. Dazu nahm sie eine Kiste und stieg auf und ab. Zur Motivation baute sie Musik mit ein und im Laufe der nächsten Jahre entwickelte sich aus diesen einfachen Anfängen ein hoch- intensives, gelenkschonendes Fitnesstraining.
Durch verschiedene Choreo- graphien mit Einlagen aus dem Aerobic- und Tanzbereich wird dieses Training richtig interessant und macht Riesenspaß.
Nach einer Knieoperation musste sie die Muskulatur um das Kniegelenk wieder aufbauen. Dazu nahm sie eine Kiste und stieg auf und ab. Zur Motivation baute sie Musik mit ein und im Laufe der nächsten Jahre entwickelte sich aus diesen einfachen Anfängen ein hoch- intensives, gelenkschonendes Fitnesstraining.
Durch verschiedene Choreo- graphien mit Einlagen aus dem Aerobic- und Tanzbereich wird dieses Training richtig interessant und macht Riesenspaß.
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zu Stärkung der Muskulatur.
Erfunden wurde es von Josef Hubert Pilates der es zuerst Contrology nannte da es bei diesem Training darum geht die Muskeln über den Geist zu kontrollieren.
Nach dem Krieg wurde Pilates weltweit immer beliebter. So auch in Deutschland.
In den letzten Jahrezehnten entwickelte sich dieses Training zum Trend und wird heute in immer mehr Studios angeboten.
Erfunden wurde es von Josef Hubert Pilates der es zuerst Contrology nannte da es bei diesem Training darum geht die Muskeln über den Geist zu kontrollieren.
Nach dem Krieg wurde Pilates weltweit immer beliebter. So auch in Deutschland.
In den letzten Jahrezehnten entwickelte sich dieses Training zum Trend und wird heute in immer mehr Studios angeboten.
Bauch, Beine, Po ist ein Ganzkörpertraining bei dem alle Muskelgruppen gleichermaßen beansprucht werden.
Spaß und Power für Dich!
Kurse
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
10.00 - 11.00 Uhr
10.00 - 11.00 Uhr
10.00 - 11.00 Uhr
Bauch, Beine, Po
Pilates
Autogenes Training
10.30 - 11.30 Uhr
10.00 - 11.00 Uhr
10.00 - 11.00 Uhr
Gerätekreistraining
oder
Pilates
Bauch, Beine, Po
Bauch, Beine, Po
17.00 - 18.00 Uhr
17.00 - 18.00 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
17.30 - 18.30 Uhr
Pilates
17.30 - 18.30 Uhr
Extreme
Bauch, Beine, Po
Essen & Trinken
Nordic-Walking
Weekendworkout
18.00 - 19.00 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Bodyworkout
18.00 - 19.00 Uhr
Step-Aerobic
Rückenfit
Step-Aerobic
19.00 - 20.00 Uhr
19.00 - 20.00 Uhr
Aerobic
Indoor-Cycling
19.30 - 20.30 Uhr
Step-Aerobic
Anfängerkurs
mit Anmeldung!
oder
Step-Aerobic
Autogenes Training
17.30 - 18.30 Uhr
Kursplan Download
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Das Frauenfitnesscenter
Der Arzt Prof. J. H. Schultz (1884 – 1970) entwickelte das AT in den 30er Jahren. Beim Autogenen Training handelt es sich um eine wissenschaftliche Methode, bei der man eine Form der konzentrativen Selbstentspan- nung erlernen kann, die durch intensive Vorstellung von Körper- empfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme herbei- geführt wird (Autosuggestion).
Der Mensch erfährt, dass er seinen Körper durch Gedanken selbst beeinflussen und steuern kann. Er spürt somit eine zuneh- mende Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins. Negative Gedanken, Gefühle, Ängste, etc. können durch positive Befehle beeinflusst werden.
Der Mensch erfährt, dass er seinen Körper durch Gedanken selbst beeinflussen und steuern kann. Er spürt somit eine zuneh- mende Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins. Negative Gedanken, Gefühle, Ängste, etc. können durch positive Befehle beeinflusst werden.
Essen & Trinken, unser neuer Kurs zum Thema Ernährung.
Hier lernst Du Dich richtig zu ernähren. Du lernst die Nahrungsmittel und Getränke kennen, deren Inhaltsstoffe und Auswirkungen.
Das Ziel dieses Kurses ist die Erarbeitung Deines persönlich- en Ernährungsplanes mit dem Du Dich ausreichend, ab- wechselungsreich und nach Deinen Bedürfnissen ernährst.
Hier lernst Du Dich richtig zu ernähren. Du lernst die Nahrungsmittel und Getränke kennen, deren Inhaltsstoffe und Auswirkungen.
Das Ziel dieses Kurses ist die Erarbeitung Deines persönlich- en Ernährungsplanes mit dem Du Dich ausreichend, ab- wechselungsreich und nach Deinen Bedürfnissen ernährst.